na wakacje

21.07.2011 TRENING - Klatka + biceps + brzuch 1. WL RAMPA 5 -25% - 50% 5x 47,5/57,5/67,5/77,5/87,5 / 13x 65 / ok. 22x 43 5x 40/60/70/80/ 4x 90 / 13x 67,5 / 22x 45 2A. DIPSY 5x8 5s x 8p x CC 5s x 8p x CC 2B.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim RAMPA 10 10x 12/14/15/16/16 10x 8/10/12/14/16 3. MDS rozpiętki +/poziom/- 10/max/max 3s x 8kg 3s x [...]

http://img441.imageshack.us/gal.php?g=nowe1e.jpg http://img691.imageshack.us/gal.php?g=nowe4.jpg Hej Tomek,jako,że mój temat w galerii zdjęć został skasowany,nie wiem dlaczego to poproszę tylko Ciebie o ocenę : Pokrótce staż 1 rok Wiek 19 lat bez miesiąca Wzrost : 175 cm Wymiary : Nie mierzę się wiem że na masie biceps był 41 cm teraz jest [...]

[...] 3 tyg juz splitem tak ok 2 cwiczen na mniejsza partie i 3 na wieksza po tym czasie wejdz na normalny trening mocny!!!! a to czy chcesz robic mase czy trzymac taka forme na wakacje to juz tylko i wylacznie Twoja decyzja!!!! davidooo co do miesni lydek to kazdy ma slabsza grupe u ciebie moze sa to lydki!!! nie zrobisz innego treningu niz tutaj [...]

spodniczke i skafander jak na antarktyde tak ****a zimno , wieje i ciagle deszcz na******la, i jeszcze reklamy w uk tv leca zeby do szkocji na wakacje, ze to najlepsze miejsce na wakacje lol ****a tragedia, nigdy w zyciu juz tam nie pojade z wlasnej woli, tylko i wylacznie z pracy

[...] całkiem jakieś hopsanki, dziś na siłę poszłaam na trening, bo sie lepiej poczułam, alepewniez jutrzejszych łyżew nici:-( doklejam wymiary i tak...chciałabym zredukować na wakacje :-P, ale dalej nie mam motywacji. ciężko mi nie przekraczać kalorycznie bilans na ketozie.poza tym, tyle rzeczy już mi się przejadło...już mnie zaczyna to meczyć. [...]

no ja podobnie... tydzeń przerwy, jakieś piwko, czity, leniuchowanie cały dzień... A później formę trzeba szlifować.... Ja to będę malutki, ale mam nadzieję, że coś będzie widać ... Ty to na wakacje będziesz byk!!

widać konkret progress Tibes, kontynuuj to, jeszcze 6-8 tygodni solidnego cięcia i IMO może być naprawdę elegancko, może porvchasz na wakacje %-) (wiem, że masz dziewczynę, dlatego to miał być taki suchy żarcik %-) )

Mariusz-będzie dobrze.Fajnie jakbyśmy znowu spotkali się całą ekipą w słonecznych Międzyzdrojach... :) No i przy okazji małe wakacje-chyba że nie wybierasz się na wakacje w przyszłym roku?...

możecie wierrzyć lub nie ale mi wujas opowiadał, że miał kumpla w chvj bogatego i ten kumpel zaproponował mu wakacje w hiszpanii w jego luksusowej willi z rodziną na kilka tygodni, jedynym haczykiem było to, ze do domu musi wrócić z rodziną samochodem. Ten pojechał na wakacje pieknie ładnie no i potem wrócił tym , autem, ale mówił, że wiedział, [...]

a ja sobie zażyczyłem na dzień dziecka wagę łazienkową bo nie mam czegoś takiego. ale nie wiem czy dostanę. co do pracy- to tylko na wakacje potrzebuję. Zaczynam poszukiwania- niech tylko sobie trochę odpocznę w wakacje mam w planach zrobić stół do armwrestlingu.

[...] chyba być ciut większa dobra, zmykam zaraz zrobić drugi z tej serii treningów i zabieram się za robotę dziś pospałam do 9:30 mam wolne, bo przedszkole młodego już zamknęli, odstawiamy dziś młodego z babcią na wakacje, młoda na kolonii, czyli od jutra luzzzzzz (teoretycznie oczywiście ) Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-01 10:18:50

Trening bardzo dobry. Ostatnio zakończyłemm go na 25 dniu poniewąz wyjechałem na wakacje i wiadomo..... oponka jednak zeszła widocznie tylko po 25 dniach.Więc jeśli ten trening bedzie wykonywany jak należy efekt MUROWANY. Własnie zaczołem go od nowa , aktualnie dzisiaj bedzie 3 dzień wiec idzie lekko bo brzuch przyzwyczjony do wisiłku. A jesli [...]

[...] umowa. Dostalem taka i mam tylko etat w robocie . A w listopadzie mam pierwszy od 6 lat urlop dluzszy niz pare dni ;] W sumie to jest moj drugi urlop , zaraz na niego ide i do roboty dopiero w grudniu hehe. Juz tlumacze jakby kto pytal czemu cebularzu nie wziales se na wakacje ;P W wakacje mialem kupe wolnego wiec nie musialem brac urlopu .

[...] masa to całkiem na pewno nie jest bo fatu na pewno wiecej jak rosne wszerz to też dobrze, ja tego jakoś nie mogę zauwazyc, zauważyłem że w szerz na pewno boczki poszły na wakacje to ja raczej bede sie chiał cos wyciac chociaż troche zobaczymy jak to bedzie, teraz jeszcze masa i ciekaw jestem jak to bedzie prosił bym jakiegoś moda o zmiana [...]

[...] mi se go tutej wklejac iz za duzo zajmuje.MIeśni na tym zdj duzo nie mam ale byłem zadowolony z redukcji bo z grubasa byłem taki jak na zdj http://img97.imageshack.us/i/p1040685.jpg/ a jak myślicie że jak w tym roku z redukuje na wakacje to powinno to jeszcze lepiej wygladac niz na tym zdj?? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-03 17:56:29

Avasso ale pewno wiekszoac na to leci... Ty sie na pewno zredukujesz i na wakacje bedziesz kozakgorzej ze mna Sev jak najlepsza motywacja to trzeba zay******lc a co do tej mojej pomyłki to tylko nastapiła na stronie 27 gdzie wpisałem tydzien 7 dzien 21 a miało byc wpisane tydzien 9 dzień 27 MYsle ze nie ma co prosic jakiegos moda o zmienienie tego [...]

[...] tez czasami tak myśle ze w sumie mozna by jeszcze ciut przymasowac ale nie wiem jak bedzie potem z czasem i boje sie ze nie bede miał czasu nawet torche przyredukowac a na wakacje nie chce byc toczaca sie piłka wiec raczej ta opcja odpada a w chodzi w gre ta pierwsza bo co innego gdybym wiedział ze np czerwiec i lipiec bede miał do [...]

4nn - ok, dzięki. Filmiki będą za ok. 2 tygodnie najpewniej siostra Męża pożyczyła na wakacje nasz aparat przez to wszytstko odechciewa mi się ćwiczyć na sucho jak robię, to żeby nie rypnąć na tyłek też muszę się składać za bardzo jeszcze co do bułgara - sztanga czy sztangielki? 12-15 na każdą nogę ? Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-07-25 [...]

[...] i tak naprawdę nie wiem dokładnie przy ilu kcal idzie waga w górę/dół, na redukcji powoli schodziłem w dół + zmiany intensywności treningu) i dokończyć redukcję na wakacje (maj-sierpień) oraz przygotować organizm na jesienno-zimowe budowanie masy? Mógłbym również na początku marca zrobić roztrenowanie na 1-2 tyg. + "zero" i później [...]

my stracilismy okazje jak bylismy w podrozy poslubnej w tajlandii-wtedy jeszcze nie odstawilam pigulek a w tym roku juz nie mielismy za bardzo kasy na wakacje i bylismy tylko na pre dni w bialozwiezy:( ja wie,ze wakacje dobrze robia,ale nie mamy teraz kasy,bo zbieramy na mieszkanie:(